Blog, Všetko okolo bicykla - Bikuješ stále? Trénuješ alebo v zime len chilluješ?
CELOPÉROObdobie zimy u nás v Česku nie úplne dopraje bikerom. Nie sme v teplých krajinách, a keď nemáš možnosť ich navštíviť pre plnohodnotný tréning, tak často zvažuješ alternatívy čo so zimou. Tých možností je samozrejme niekoľko.
Daždivé dni a veľká zima, rovnako ako skorá tma ti nedovoľujú byť vonku celý deň. Preto každý rieši zimu po svojom. Veľa ľudí využíva toto obdobie k zimnému spánku. Zazimuješ bicykel, len chilluješ a prechádzaš si bike videá s vidinou teplejších dní. Niekto sa zameria naopak na zvýšenie výkonnosti. Môžeš zapracovať aj na svojej stabilite, nech môžeš lepšie kontrolovať bicykel v technických pasážach a hlavne spojenie výdrže a stability ťa môže ponusúť ďalej v nadchádzajúcej sezóne. Ďalší vymení celopéro za cestný alebo gravel, najazdujú kilometre a trénujú šprinty mimo trailov. Tí najortodoxnejší bikeri samozrejme zostávajú v lese. Samozrejme sú tu aj tí čo všetko vedia skombinovať a to je asi najlepšia cesta. Poďme sa na to pozrieť postupne.
Bike v zime
Nenájdeš lepšie podmienky ako natrénovať techniku než práve v mesiacoch, ktoré ti ponúkajú nepredvídateľné podmienky. Sucho moc nehľadaj a vždy sa obrň pred každým výjazdom. Chce to veľa odhodlania, ale keď ho nájdeš, stojí to za to! Keď výjdeš na bicykel v týchto mesiacoch, tak sa priprav na šmykľavú zábavu. Určite nepodceňuj ani prípravu. Zober si nejaké drobné na umyvárku, namaž poriadne reťaz a ponožky do rezervy sa tiež hodia. Nezabúdaj na poriadne oblečenie. Keď máš Dirtlej kombinézu, tak pre teba už neexistujú žiadne výhovorky. V lese je potom dobré si niektoré úseky, ktoré ti robia problém prejsť viackrát a skúsiť rôzne stopy. Keď sa nedarí a stále sa len váľaš alebo si s Five Tentami viac na zemi ako v pedáloch, tak sa skús ešte pohrať s nadstavením bicykla. Toto a ďalšie zimné rady preberieme nabudúce!
Endurance aka vytrvalosť
Z tohto slova je odvodené Enduro jazdenie ako také. Najvhodnejší príklad je odolnosť. Tú dosiahneš zvyšovaním výkonu. Prečo ju potrénovať tiež? Prevážanie sa medzi zábavnými usekmi v lese je nie menej náročné. Vyplatí sa mať niečo najazdené a zosilnené telo. Cez zimu je ideálny čas na tom pracovať. Trénovať kardio a stabilitu v dobe, kedy by si ani psa na bicykel nevyhnal sa proste ponúka. Telo v posilňovniach asi ešte chvílu nezosilníme, ale určite ide makať aj doma. Trikov na spevnenie tela, ktoré je na bicykli velmi dôležité je na internete celá rada a rovno ti sem hodím cvičenie na stred tela priamo pre bikerov. Komu zima nevadí tak môže napríklad vziať bicykel a prejsť sa k najbližšiemu workout ihrisku. Stavím sa, že každý si teraz spomenie na jedno, ktoré má blízko. Keď si nespomenieš aj držiak bielizne pomože na nejaké tie zhyby. Len tam nepitvaj prasa, aby si nebol hviezdou internetu ako mnohí už určite videli!
Gravel – Bike mimo drsných trailov
Tento boom mimo sezóny využíva stále viac bikerov. Neni to cesta, neni to offroad. Je to bicykel vhodný aj do terénu, ale s baranmi. Na ceste oproti MTB frčí rozhodne rýchlejšie a nezľakne sa ani lesa. Keď ťa nikto do lesa v bahne a týchto exkrementoch nedostane, ale chceš si užiť spokojnú jazdu, tak gravel môže byť to najlepšie riešenie. Zvýšiš si kardio a akonáhle prvýkrát vletíš do lesa, tak uvidíš ten rozdiel a výdrž. Blázniť sa v lese ťa bude baviť zase o to viac. Navyše v zimnom období taký výlet na graveli môže byť tiež super. Trošku tej gravel inšpirácie prikladám.
Zima nezima!
V zime, aj tej covidovej, sa dá užiť veľa zábavy. Nemusíš sa nutne zašpiniť v lese, ale je to skvelý pocit zísť niečo aj v tom hnuse, čo vidíš za oknami a prekonávať svoje limity! Doma si kľudne spevni telo, keď budeš mať chvíľu a uvidíš väčšiu istotu, keď na jar výjdeš na traily. Kudne si len najazduj nejaké kilometre, nech potom zládneš s prehľadom viac trailov za jeden deň. Alebo to spoj s workoutovým ihriskom, ku ktorému si zabehneš alebo zájdeš.
